برای کسب اطلاعات بیشتر درباره شرایط مشاوره با مرکز مشاوره استاد رضا اصغری (کنکور صد) تماس حاصل نمایید. شماره تماس 09120059237
مشاور رتبه های تک ، دو و سه رقمی کنکور
پاسخگویی از 12 ظهر تا 11 شب حتی ایام تعطیل
راهکار هایی برای کاهش دانش آموزان پرخواب
ارتباط با استاد رضا اصغری و ثبت نام مشاوره : 09120059237
قصد داریم راهکار هایی را معرفی کنیم که دانش آموزانی که زیاد تر از حد معمول میخوابند
بتوانند با استفاده از آنها خود را به وضعیت نرمال و معمولی رسانده و زمان خود را حفظ و نگهداری کنند .
اما قبل از آنکه به بررسی و ارائه ی این راهکار ها بپردازیم باید میزان مناسب خواب و خواب کافی را تعریف کرده
تا اگر با مطالعه آنها متوجه شدید دچار پرخوابی و یا کمخوابی هستید به دنبال راه چاره ای برای آن باشید .
خوابیدن بصورت مستقیم بر رشد بدن و همچنین رشد ذهنی وهوشی فرد تاثیر مستقیم خواهد گذاشت
و در واقع این میزان خواب باید بصورت عادی خودش باشد .
کمخوابی مشکلاتی از قبیل عدم تمرکز حواس در طول روز ،
کم شدن قدرت حافظه و کاهش یادگیری مطالب ،
کاهش خلاقیت در حل مسائل و … از جمله مشکلاتی است
که کم خوابی برای فرد ایجاد میکند و در مقابل پرخوابی نیز مشکلاتی را ایجاد میکند .
ایجاد حالت کسلی و بی حوصلگی ، کم شدن انرژی بدن به دلیل همان احساس بی حوصلگی ،
از دست دادن زمان مفید و … از جمله مشکلاتی است که پرخوابی برای فرد ایجاد خواهد کرد .
سعی کنید در خوابیدن خود بی نظمی نداشته باشید و هر شب
در ساعتی خاص بخوابید تا ساعت بدنی شما تنظیم شود
و از این نظر مشکل نداشته باشید . اصولا تنظیم ساعت بدن روندی نیست
که یک شبه انجام شود و نیاز به زمان دارد تا بدن عادت کند به ساعت خواب جدید .
به ساعت خواب جدید مشکلات حل خواهد شد و سر ساعت به خواب میروید و از آن طرف به موقع بیدار خواهید شد .
بی نظمی ر ساعت خواب ساعت بیولوژیک بدن را برهم خواهد زد و موجب اختلالاتی
در انرژی فرد در روز خواهد شد و بدن فرصت کافی را نخواهد داشت که انرژی از دست رفته را تامین کند .
هورمون های رشد در طول خواب شبانه ترشح میشود و شب بیدار ماندن ها و از آن طرف دیر بیدار شدن ها
علاوه بر اینکه بر فعالیت های بدن فرد در روز آینده تاثیر منفی خواهد گذاشت
باعث عدم رشد صحیح و به موقع ارگان ها و اندام های بدن نیز خواهد شد .
بهتر است که ساعت حدود ۱۰ الی ۱۱ شب به خواب بروید و صبح نیز ساعت ۶ تا ۷ صبح بیدار شوید .
این زمان مناسبی است که به استراحت شبانه بپردازید .
اما به موضوع اصلی این مقاله بپردازیم و آن این است که چه راهکار هایی برای دانش آموزان پرخواب داریم
که بتوانیم آن ها را از این موضوع نجات دهیم ؟
شام را دیر وقت نخورید و ابتدای شب میل کنید.
برنامه ریزی منظم داشته باشید تا بخاطر آن مجبور به بیداری شوید
بعد از ظهر نخوابید و یا کم بخوابید
سعی کنید ساعت برای خود تنظیم کرده و عادت به زود بیدار شدن کنید
با انجام این عادات به مرور زمان به زود بیدار شدن عادت خواهید کرد و سحرخیز میشوید و پرخوابی از بین خواهد رفت .
عضویت در بزرگترین کانال کنکوری کشور |
Telegram: Contact @konkur100_in |
برای کسب اطلاعات بیشتر درباره شرایط مشاوره با مرکز مشاوره استاد رضا اصغری (کنکور صد) تماس حاصل نمایید. شماره تماس 09120059237
مشاور رتبه های تک ، دو و سه رقمی کنکور
پاسخگویی از 12 ظهر تا 11 شب حتی ایام تعطیل